Guides
Guides d'entraînement hybride et Hyrox
Programmes, méthodes et réponses concrètes pour progresser en course et en force en même temps, et préparer ton Hyrox. Par le fondateur d'ARETIK.
- HyroxHyrox débutant : format, stations, charges et erreurs à éviterPremier Hyrox ? Le format, les 8 stations, les charges Open, les règles qui coûtent des minutes, le temps à prévoir et les erreurs de débutant à éviter.7 min de lecture →
- HyroxProgramme Hyrox 12 semaines pour athlète hybrideProgramme Hyrox de 12 semaines en 3 cycles de 4 semaines : jalons, décharges, phase compromise, affûtage de 10 jours et semaine type par niveau.6 min de lecture →
Entraînement hybride
Le guide complet : Entraînement hybride : la méthode complète, force et endurance →- Entraînement hybrideEffet d'interférence : ce que dit la science et comment le limiterL'endurance freine-t-elle tes gains de force ? De Hickson 1980 aux méta-analyses 2012 à 2024 : ce qui est prouvé, et 7 leviers pour limiter l'effet.7 min de lecture →
- Entraînement hybrideMeilleures applications d'entraînement hybride en 2026 (comparatif)Runna, Roxfit, Edge, HYBRD, Hevy, JuggernautAI, HybridX : prix, montres, course et force, plan adaptatif. Le comparatif 2026 des apps pour athlètes hybrides.10 min de lecture →
Prochains Hyrox en France
- J-17Nicedu 29 octobre au 1 novembre 2026 · Palais des ExpositionsCalendrier de préparation →
- J-61Parisdu 12 au 20 décembre 2026 · Paris Expo Porte de VersaillesCalendrier de préparation →
- J-114Toulousedu 3 au 7 février 2027 · MEETT, parc des expositionsCalendrier de préparation →
- J-178Parisdu 8 au 12 avril 2027 · Grand PalaisCalendrier de préparation →
- J-212Lyondu 12 au 16 mai 2027 · EurexpoCalendrier de préparation →
Outils gratuits
- Outil gratuitCalculateur de temps HyroxEntre ton allure et tes temps par station : le calculateur donne ton temps Hyrox final, la part de chaque segment et où gagner pour atteindre ton objectif.Ouvrir l'outil →
- Outil gratuitCalculateur d'allure course à piedCalcule ton allure au km, ta vitesse et tes temps de passage sur 5 km, 10 km, semi ou marathon, avec une estimation de tes temps sur les autres distances.Ouvrir l'outil →
- Outil gratuitCalculateur de 1RM (charge maximale)Estime ta charge maximale (1RM) à partir d'une série avec les formules d'Epley et de Brzycki, puis obtiens tes charges de travail de 50 à 100 %.Ouvrir l'outil →
- Outil gratuitGénérateur de semaine type hybrideChoisis ton nombre de séances et ta priorité (course, force, Hyrox ou équilibre) : le générateur place tes séances en limitant les interférences.Ouvrir l'outil →