Ce qu'il faut savoir sur le Hyrox de Paris
Paris est l'étape la plus longue du calendrier français de la saison : l'organisateur annonce sept jours de compétition à Paris Expo Porte de Versailles (1 place de la Porte de Versailles, 75015), du 12 au 13 puis du 16 au 20 décembre 2026. Le format est celui de toutes les courses : 8 fois 1 km de course suivi d'une station, dans l'ordre officiel.
Le programme provisoire publié par l'organisateur couvre toutes les catégories :
| Format | Catégories |
|---|---|
| Individuel | Hommes, Femmes, Hommes Pro, Femmes Pro |
| Doubles | Hommes, Femmes, Mixte, Hommes Pro, Femmes Pro |
| Relais (4 athlètes) | Hommes, Femmes, Mixte |
Pas sûr de ta catégorie ? Le guide Open, Pro, Doubles ou Relais t'aide à choisir selon ton niveau et ton objectif.
Quand démarrer ta préparation ?
Le tableau ci-dessus calcule tes 12 semaines à partir du premier jour de course, le 12 décembre. Si ta vague est plus tard (entre le 16 et le 20), décale tout d'une semaine : tu gagnes une semaine de fondations.
Tu démarres en octobre : comment raccourcir sans casser le plan ?
Démarrer en retard n'est pas grave si tu raccourcis au bon endroit. L'ordre de priorité :
- Garde l'affûtage : les dix derniers jours ne se compressent pas. Arriver fatigué coûte plus de temps que n'importe quelle séance manquée.
- Garde le bloc spécifique et la phase compromise : quatre semaines de course enchaînée avec les stations, puis une simulation complète entre J-27 et J-21 et une dernière semaine chargée.
- Raccourcis les fondations : si tu cours déjà deux à trois fois par semaine et que tu fais de la force, deux semaines de fondations suffisent.
| Si tu démarres… | Fondations | Spécifique | Compromise et affûtage |
|---|---|---|---|
| Fin septembre (12 semaines) | 4 semaines | 4 semaines | 4 semaines |
| Mi-octobre (9 à 10 semaines) | 2 semaines | 4 semaines | 3 à 4 semaines |
| Début novembre (6 semaines) | Aucune | 3 semaines | 3 semaines |
Les séances détaillées de chaque bloc sont dans le programme Hyrox 12 semaines.
Décembre à Paris : les détails qui comptent
- Ta vague tombe en semaine ? Les jours du 16 au 20 décembre sont des jours ouvrés pour la plupart des athlètes. Pose ta journée et la veille : un trajet stressant avant un Hyrox coûte de l'énergie.
- Il fait froid dehors, chaud dedans. Garde une couche à retirer pour l'échauffement et la zone de départ.
- Les fêtes arrivent juste après. Planifie ta semaine de récupération avant de prévoir la suite de ta saison, par exemple Toulouse en février ou le Grand Palais en avril.
Le jour de la course
Repère la Roxzone, échauffe-toi vingt minutes, pars lentement sur le premier kilomètre et découpe tes wall balls en séries décidées à l'avance. Pour fixer un temps cible réaliste, entre tes temps de simulation dans le calculateur de temps Hyrox. Tout le reste est dans le guide complet du Hyrox.