Le Hyrox de Lyon en bref
Lyon ferme le calendrier français de la saison 26/27 : du 12 au 16 mai 2027 à Eurexpo. Le format ne change pas : 8 fois 1 km de course suivi d'une station, avec les charges du règlement 26/27 selon ta catégorie. Inscriptions et horaires des vagues : page officielle.
Ton calendrier : départ le 22 février
| Repère | Semaine | Date |
|---|---|---|
| Début et premier jalon : 5 km + demi-Hyrox | S1 | Lundi 22 février 2027 |
| Décharges | S4 et S8 | Semaines du 15 mars et du 12 avril |
| Deuxième jalon | S5 | Semaine du 22 mars |
| Simulation complète (J-27 à J-21) | S9 | Du 15 au 21 avril |
| Semaine compromise | S10 | Semaine du 26 avril |
| Affûtage : 10 derniers jours | S11 et S12 | À partir du 2 mai |
Le tableau complet, semaine par semaine, est en haut de page. Les séances de chaque bloc sont dans le programme Hyrox 12 semaines.
Le printemps : un Hyrox et une course sur route dans le même plan
C'est l'atout de Lyon pour un athlète hybride : la préparation tombe au moment où reprennent les 10 km et les semis. Bien placée, une course sur route t'aide :
| Course de printemps | Où la placer | Ce qu'elle remplace |
|---|---|---|
| 10 km | S3 à S7 (mars à début avril) | La séance de course qualité de la semaine |
| Semi-marathon | S4 ou S8, sur une semaine de décharge | La sortie longue et la séance qualité |
| Marathon | Déconseillé dans les 12 semaines | Demande sa propre préparation et sa propre récupération |
Après un semi, compte trois à quatre jours faciles avant de reprendre le travail spécifique. Pour organiser deux objectifs avec une priorité claire, lis le guide combien de séances par semaine en hybride et le guide de l'entraînement hybride.
Mai : pense à la chaleur
Mi-mai, un hall d'exposition plein peut être chaud. Prévois de quoi boire avant ton départ, habille-toi léger, et entraîne-toi au moins une fois en conditions chaudes (salle sans ventilation, tenue plus couverte) pendant ton bloc spécifique.
Fixer un objectif réaliste
Après ta simulation complète fin avril, entre tes temps dans le calculateur de temps Hyrox. Il additionne course, stations et Roxzone, et montre où gagner les minutes qui te séparent de ton objectif. Si c'est ta première course, commence par le guide Hyrox débutant, puis le guide complet du Hyrox.