Le Hyrox du Grand Palais en bref
La deuxième étape parisienne de la saison se court du 8 au 12 avril 2027 au Grand Palais. Même format que partout ailleurs : 8 fois 1 km de course, chacun suivi d'une station, dans l'ordre officiel (SkiErg, sled push, sled pull, burpee broad jumps, rameur, farmers carry, sandbag lunges, wall balls). Les inscriptions et les horaires par vague sont sur la page officielle.
Ton calendrier : départ le 18 janvier
Le tableau en haut de page calcule tes 12 semaines à partir du 8 avril. Les repères clés :
| Repère | Semaine | Date |
|---|---|---|
| Début et premier jalon : 5 km + demi-Hyrox | S1 | Lundi 18 janvier 2027 |
| Décharges | S4 et S8 | Semaines du 8 février et du 8 mars |
| Deuxième jalon | S5 | Semaine du 15 février |
| Simulation complète (J-27 à J-21) | S9 | Du 12 au 18 mars |
| Semaine compromise | S10 | Semaine du 22 mars |
| Affûtage : 10 derniers jours | S11 et S12 | À partir du 29 mars |
Si ta vague est le week-end des 10 et 11 avril, tu gagnes quelques jours d'affûtage : garde le même calendrier et allège un peu plus la dernière semaine.
Tu as couru en décembre : comment enchaîner ?
Entre le Hyrox de Paris Porte de Versailles mi-décembre et le Grand Palais, il y a près de seize semaines. C'est assez pour un vrai cycle, à condition de ne pas repartir trop fort :
| Période | Objectif |
|---|---|
| Deux semaines après ta course de décembre | Récupération : course facile, mobilité, force légère |
| Les deux semaines suivantes | Reprise : retour progressif au volume habituel, technique des stations |
| À partir du 18 janvier | Cycle complet de 12 semaines |
Utilise ta course de décembre comme point de départ. Entre tes temps par station dans le calculateur de temps Hyrox : la station où tu as perdu le plus de temps devient la priorité de ton bloc spécifique.
Hiver : protège ta base de course
La préparation tombe en plein hiver. C'est le moment où beaucoup d'athlètes hybrides lâchent la course facile au profit de la salle, puis manquent d'endurance en fin de course. Deux règles simples :
- Au moins deux sorties faciles par semaine, même courtes, en plus des séances spécifiques.
- La force lourde des jambes à 48 heures au moins de ta séance de course la plus dure. Le guide sur l'effet d'interférence explique pourquoi.
Tu prépares aussi une course sur route au printemps ?
Un semi ou un 10 km en mars se combine bien avec le Grand Palais : il remplace ta séance de qualité de la semaine et sert de test d'allure. Évite simplement de le placer dans les dix jours qui précèdent le Hyrox. Pour organiser deux objectifs dans la même saison, lis le guide de l'entraînement hybride, et pour le détail des séances, le programme Hyrox 12 semaines.